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上班族应多吃哪些食物好

2019-07-31

每天忙碌于工作的上班族,尤其是长期使用电脑的人,经常出现肩膀酸痛,视力下降等人体症状。那该如何减少这方面的症状呢?中国有机商城为各位上班族推荐几种食物,可缓解以上的症状。 下面由常熟快餐配送小编为大家介绍一下:

1、西兰花 西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是顶好的抗衰老和抗癌食物。

2、鱼肉 鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的极佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

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3、绿豆 绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对於消暑除烦非常有帮助。

4、枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄干一样当零食来吃,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。还可以用来泡茶,比如在菊花茶中加入枸杞,泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”,由于菊花与枸杞都是中药护眼的药材,这种搭配具有更好的护眼作用。


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